にきび・しみ・しわのお悩みは柴田佳子クリニックへ

乾燥でひどく傷んだ肌

乾燥した肌

正常の肌

　この季節肌の乾燥に悩まされている方も多いと思います。今日は、肌の乾燥に関して気をつけたらよい点についてお話したいと思います。
洗顔
　洗いすぎないようにしましょう。朝は水のみで、夜はクレンジングでメークを落とした後、脂っぽいところにのみ、泡立てた低刺激石鹸で優しく洗いましょう。乾燥がひどい時には、ダブル洗顔は不要です。（クレンジングのみ）
保湿
　グリセリンやヒアルロン酸入りの無香料の化粧水を使用しましょう。成分がいろいろ入りすぎているとかえってかぶれなどを起こすことがありますので、できるだけ少ない成分でできた化粧水の方が無難です。クリームや乳液も、化粧水と同様に無香料で低刺激のものを使用しましょう。
　　ニキビなどができている場合は、クリームや乳液などはオイルが含まれているので、使用しない方がよいです。化粧水で保湿力のあるものを使用しましょう。
　肌に刺激感がある時、湿疹やかぶれを起こしている時は、クリームや乳液を使用すると、かえって悪化することがありますので注意してください。
食事
　良質なオイル（シソ油、アマ二油、オリーブオイル）などを取り入れましょう。オリーブオイルは加熱しても良いですが、シソ油、アマ二油などは火を通さず、サラダなどに直接かけて摂取した方がよいです。
　青み魚（サケ、まぐろなど）の油は良質ですので、積極的にタンパク源としても食事に取り入れましょう。ビタミンEを多く含むナッツ類も皮膚の乾燥に効果があります。
　ウナギや肝などビタミンAを多く含む食事も肌の乾燥に効果があります。
日常の生活での注意点
１．暖房器具のそばに長時間いないようにしましょう。
肌の水分が奪われてしまいます。炬燵やホットカーペットでうたたねしたりしないようにしましょう。
２．長風呂は控えましょう。
入浴中に皮脂が奪われてしまいます。サウナ、岩盤浴、ホットヨガなども控えましょう。
３．喫煙は控えましょう。
活性酸素が増加し、肌のつや、はりをなくします。
４．規則正しい睡眠をとりましょう。
ホルモンバランスがくずれ、更に肌の乾燥が進みます。
予防が重要です。乾燥を感じたら早めに対処してくださいね。