にきび・しみ・しわのお悩みは柴田佳子クリニックへ

今日からは、ビタミンについてお話します。
　まずは、第一段、ビタミンAについてです。
ビタミンAの働き：
１．肌を乾燥から守ります。不足すると乾燥肌なります。
2.皮膚のターンオーバー（生まれ変わり）の調節。不足すると、角層が厚くなり、ざらざらした皮膚になります。
3.皮膚の抵抗力を高めます。眼や鼻、口、のどの粘膜をうるおいのある健康な状態に保ち、ウイルス、細菌の侵入から肌、粘膜を守ります。
4.抗酸化作用があります。
この他にも、ビタミンAの不足で、爪や毛髪がもろくなったり、夜盲症になったりします。
一方、沢山摂取すればよいというわけでなく、ビタミンAは取りすぎると、脂溶性のため、体の中の脂肪に貯えられてしまい、脱毛などをみることがあります。また、妊娠中に大量に摂取すると、口蓋裂などの先天性異常などをおこすことがあります。
また、肝臓に貯えられたり、βカロチンなどは肝臓でビタミンAに変わるので肝臓が悪い方は、ビタミンAが利用しづらくなります。
ビタミンAが多く含まれている食物（動物性食品のみ）：
レバー、ウナギ、卵、牛乳、バター脂溶性なので脂肪性の食事が必要です。

βカロチンが含まれている食物（肝臓でビタミンAになる）：
ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜

外用薬ではトレチノインがビタミンAが成分で、細胞のターンオーバーの速度を早め、浅いしみを薄くしたり、角質のつまりを改善したり、毛穴を引きしめたり、皮脂の分泌を調節したりします。そのため、肝班、そばかす、老人性色素班などのしみ、肌のくすみの治療や、ニキビ、ニキビ後の色素沈着、浅い陥凹変形の治療に使用したりします。また、レチノールとして、一般の美容クリーム、美容液の成分として含まれ、皮膚の乾燥や小じわなどの改善目的で使用されています。
　まだ、まだ寒い日が続きますが、寒さに対する抵抗力をビタミンAは高めてくれ、乾燥肌、肌あれによいので皆さんも是非、レバーやウナギなどをバランスよく食べてのりきってください。