にきび・しみ・しわのお悩みは柴田佳子クリニックへ

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　今日はニキビで悩んでいる方が気をつけるスキンケア上のポイントについてお話します。次回は治療についてお話します。

まずはスキンケアのポイントです。誤ったスキンケア、化粧などはにきび悪化の原因の1つです。せっかくニキビ治療をしても、効果があがりにくくなりますので、早速改善してくださいね。
１．オイル系を使用しない。
×オイルクレンジング、クリーム、リキッドファンデーションなどの使用を止めましょう。
○ジェルタイプのクレンジング、化粧水、パウダーファンデーションが良いでしょう。下地を使用したい場合には、ノンコメドジェニックタイプの日焼け止めを下地とするのが好ましいです。
２．洗いすぎない。肌状態に合わせた適切な洗顔を行いましょう。
×ニキビだからといって洗いすぎは禁物です。特に今のように乾燥する季節は、乾燥によるニキビが増えてしまいます。皮脂の分泌が多いところのみ、石鹸を使用しましょう。
○乾燥がひどい場合はクレンジングの使用のみとし、ダブルクレンジングは控えましょう。もちろん、皮脂の分泌の多い季節、多い方は通常どおりダブルに洗顔されてかまいません。
３．必要な化粧品の使用だけにとどめましょう。
不必要な化粧品の使用は肌荒れ（にきび、かぶれ他）の原因となります。
×いろいろな種類、成分の化粧品を使用すれば、肌がきれいになると誤解されている方が多いのでは？実は、この考えは間違っています。肌は本来、化粧品で補わなくても自分で皮脂膜などの必要成分を作っています。もちろん、季節によっては少し乾燥したりしますが。必要最小限の製品を使用しましょう。
○いろいろな成分が配合されている製品ほど、いろいろ重ねづけをすればするほど、合わないとニキビやかぶれの原因となってしまいます。内容成分もシンプルなものを使用しましょう。
４．ゴールデンタイムには（22：00～2：00）肌を休ませましょう。　　
×夜更かし、長時間の化粧、化粧したままで休むのは禁物です。
○早寝、早起きは肌にも健康にもよいものです。可能なかぎり是非実行しましょう。
５．喫煙、深酒、インスタント食品、お菓子の食べすぎはやめましょう。　　
×タバコは活性酸素を増やしてしまい、ニキビ、しみ、くすみ、肌も含めた老化を進めてしまいます。アレルギーにもよくありません。また、飽和脂肪酸を使用した食品（ケーキ、お菓子など）もたまにはよいですが、食事の代わりに食べたりするのはやめましょう。
○バランスのとれた食事（豊富な野菜、果物、良質なタンパク（魚貝類、脂分の少ない肉）、木の実）をとりましょう。
６．ストレスは適度に発散しましょう。
　全くストレスのない状態にするのは難しいものです。
○ストレスをため込まないように、趣味や適度な運動を是非行いましょう。

まれに難治性のニキビもありますが、適切なスキンケア、治療で改善しますので、あきらめずに健康な肌を目指しましょう。